ZZZ... EL LIBRO DEL SUEÑO

Autor: Dr. Winter, W. Chris

El libro del sueño es un emocionante viaje de autodescubrimiento y comprensión del sueño que te ayudará a personalizar intervenciones específicas para tu estilo de vida. Basado en sus veinticuatro años de experiencia en el campo del sueño, el neurólogo y experto en descanso W. Chris Winter te ayudará a:

- Entender cómo funciona el sueño y la forma en que la comida, la luz y otros factores actúan para ayudar o perjudicar el proceso.

- Aprender por qué las pastillas para dormir son frecuentemente malentendidas y utilizadas incorrectamente, y cómo puedes alcanzar tu mejor descanso sin ellas.

- Incorporar el sueño y las siestas a tu rutina diaria, sin importar que trabajes en horarios de oficina, seas estudiante o padre de tiempo completo.

- Entender mejor cómo tratar infinidad de condiciones desde insomnio y apnea de sueño hasta síndrome de piernas inquietas y trastornos circadianos del sueño.

- Navegar a través del mar siempre cambiante de la tecnología del sueño y entender su valor, pues se relaciona con tus propios problemas de sueño.

 

PROGRAMA SOMNE. TERAPIA PSICOLÓGICA INTEGRAL PARA EL INSOMNIO

Autora: Ana María González-Pinto Arrillaga

Un alto porcentaje de la población tiene problemas para dormir, concretamente lo que se conoce como insomnio. Después de varios meses de trabajo en común y de muchas reuniones, profesionales de la Unidad de sueño y del Servicio de psiquiatría del Hospital Universitario de Álava unieron sus esfuerzos para redactar esta obra que contiene un programa breve de 8 sesiones de terapia para el insomnio.

La terapia incluye dos partes, una para aquellos expertos, terapeutas y clínicos que estén interesados en tratar el insomnio y otra en la que se recoge información y técnicas para los pacientes.

Este manual se diferencia de otros en que se incluyen de forma detallada las técnicas y los registros, lo que facilita la aplicación sistemática por parte de los profesionales.

Se trata de un libro de sencilla lectura pero que es fruto de un estudio exhaustivo del tratamiento del insomnio que se encuentra en la base de esta terapia breve. Es una obra creada por expertos en la materia y con amplia experiencia en el diseño y aplicación de psicoterapias.

 

DUÉRMETE NIÑO: EL MÉTODO ESTIVILL PARA ENSEÑAR A DORMIR A LOS NIÑOS

Autor: Dr. Eduard Estivill

La edición ampliada y actualizada del libro que ha enseñado a dormir a millones de niños en todo el mundo.

Duérmete, niño explica de una forma clara y sencilla el tratamiento científico para enseñar a dormir a los niños, unas normas serias y rigurosas que son recomendadas también por la Asociación Americana de Pediatría y la Asociación Americana de Medicina del Sueño, y que han enseñado a dormir a millones de niños en todo el mundo.

Conseguir que un niño con problemas de sueño logre quedarse dormido y no se desvele varias veces en una misma noche resulta una tarea desesperante y lenta si no sabe hacerse adecuadamente. Por el contrario, aprender a solucionar el insomnio infantil puede ser una tarea relativamente fácil y sencilla.

En este libro el doctor Estivill os explicará los pasos que debéis seguir para acabar con los problemas de sueño de vuestro hijo o hija y, por defecto, con sus principales consecuencias: irritabilidad, somnolencia, inseguridad y problemas para relacionarse.

 

EL GRAN LIBRO DEL INSOMNIO

Autora: Mary Elisabeth M.R.

Dormir bien es algo fundamental para un buen estado físico y psíquico, y el no descansar adecuadamente va minando la energía y la salud. ¿Sabes que el 95 % de los casos se puede solucionar si se trata LA CAUSA que lo está produciendo?

En este libro descubrirás la causa de tu insomnio y, en base a ello, podrás elegir los remedios más efectivos para tu caso concreto.

Encontrarás información detallada, consejos, medidas higiénicas del sueño, técnicas respiratorias y de relajación, automasajes y soluciones naturales a base de alimentos, plantas medicinales, homeopatía, flores de Bach, aromaterapia y otros remedios, para que puedas resolver este problema.

Mary Elisabeth M.R. es naturópata y nutricionista. Trabaja en un Centro de Naturopatía desde el año 2000.

 

YOGATERAPIA PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y RECUPERAR EL SUEÑO

Autora: Lisa Sanfilippo

Los problemas del sueño y el insomnio se han convertido en una epidemia moderna, y la yogaterapia ofrece un enfoque holístico para recuperar un sueño saludable.

La terapeuta y experta en yoga Lisa Sanfilippo explica cómo las prácticas y las técnicas de yoga abordan ciertos problemas subyacentes que impiden disfrutar de un buen descanso y brindan unos resultados inmediatos que se afianzan con el tiempo.

En este libro, la autora enseña a trabajar el sueño en cinco niveles: físico, energético, mental, emocional y espiritual. El método Sleep Recovery de Sanfilippo se inicia con el yoga que libera la tensión corporal. La presente obra, que respeta los enfoques yóguicos y ayurvédicos naturales y se basa en la neurociencia moderna, aborda las razones emocionales y psicológicas más profundas que impiden dormir bien, incorpora unos planteamientos sensibles a los traumas y ofrece unos sencillos hábitos diarios para propiciar un mejor descanso.

Con una visión totalmente integradora, Sanfilippo nos muestra cómo restablecer el equilibrio emocional para gozar siempre de un buen sueño.

 

MEDITACIONES GUIADAS PARA EL SUEÑO, LA ANSIEDAD Y EL INSOMNIO

Autor: Academia De Meditación Guiada

¿Deseas poder conciliar el sueño más rápido o reducir su ansiedad e insomnio? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Aliviar el estrés? ¿Reduciendo tu ansiedad? ¿O tener un sueño de alta calidad? Si es así, este libro te ayudará a contrarrestar estos problemas leyendo contenido relajante que puede ayudarte a descansar mucho más fácilmente.

En Meditaciones guiadas para el sueño, la ansiedad y el insomnio, descubrirás:

- Un guión de meditación relajante que te guiará para conciliar el sueño.

- La mejor técnica de meditación utilizada para contrarrestar la ansiedad.

- Las técnicas de meditación más fáciles para prevenir el insomnio.

- Por qué seguir este script evitará que te sientas agotado y cansado.