Tratamiento natural
del insomnio
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La alimentación
La cena debe ser muy ligera,
realizada dos o tres horas antes de acostarse para evitar la
sobrecarga de estímulos que el sistema nervioso pueda recibir
del aparato digestivo.
No deben ingerirse estimulantes
como café o té, así como bebidas derivadas de la cafeína a
partir de las 7 de la tarde.
Nunca se debe comer cuando se
está encolerizado o se sufre cualquier perturbación emocional,
cuando se está muy fatigado o deprimido o en estados de estrés.
Las personas que tengan una predisposición al insomnio, deberían
dedicar tiempo suficiente para relajarse antes de comer y
liberarse en lo posible de preocupaciones y tensiones acumuladas
a lo largo del día.
La falta de magnesio en la dieta
humana motiva la aparición de alteraciones nerviosas, sensación
permanente de fatiga e insomnio. Los alimentos de mayor
contenido en magnesio son los dátiles, las legumbres secas, las
semillas oleaginosas, el queso, las hortalizas y los cereales.
No obstante, para normalizar las necesidades diarias de
magnesio, basta con consumir al día una ración de verduras
hervidas y una ensalada de hojas verdes, añadiéndole alguno de
los alimentos citados.
Es recomendable acudir a un
médico naturista para que establezca la dieta más apropiada para
cada caso destinada a eliminar las posibles intoxicaciones
metabólicas de cada persona según las enfermedades que padezca y
que pudieran estar interfiriendo a nivel orgánico ejerciendo una
acción excitadora que impida mantener un estado de relajación
durante la noche.
Por su acción sedante sobre el
sistema nervioso, se recomienda también las vitaminas del
complejo B contenidas en la levadura de cerveza, germen de
trigo, yema de huevo y en el azúcar moreno de la melaza.
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