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Página 2
La alimentación
La cena debe ser muy ligera,
realizada dos o tres horas antes de acostarse para evitar la
sobrecarga de estímulos que el sistema nervioso pueda
recibir del aparato digestivo.
No deben ingerirse estimulantes como café o té, así como
bebidas derivadas de la cafeína a partir de las 7 de la
tarde.
Nunca se debe comer cuando se está encolerizado o se sufre
cualquier perturbación emocional, cuando se está muy
fatigado o deprimido o en estados de estrés. Las personas
que tengan una predisposición al insomnio, deberían dedicar
tiempo suficiente para relajarse antes de comer y liberarse
en lo posible de preocupaciones y tensiones acumuladas a lo
largo del día.
La falta de magnesio en la dieta humana motiva la aparición
de alteraciones nerviosas, sensación permanente de fatiga e
insomnio. Los alimentos de mayor contenido en magnesio son
los dátiles, las legumbres secas, las semillas oleaginosas,
el queso, las hortalizas y los cereales. No obstante, para
normalizar las necesidades diarias de magnesio, basta con
consumir al día una ración de verduras hervidas y una
ensalada de hojas verdes, añadiéndole alguno de los
alimentos citados.
Es recomendable acudir a un médico naturista para que
establezca la dieta más apropiada para cada caso destinada a
eliminar las posibles intoxicaciones metabólicas de cada
persona según las enfermedades que padezca y que pudieran
estar interfiriendo a nivel orgánico ejerciendo una acción
excitadora que impida mantener un estado de relajación
durante la noche.
Por su acción sedante sobre el sistema nervioso, se
recomienda también las vitaminas del complejo B contenidas
en la levadura de cerveza, germen de trigo, yema de huevo y
en el azúcar moreno de la melaza.
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