Cómo resolver
problemas de manera efectiva
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- Una descripción clara del alcance
del problema: ¿Desde cuando existe este problema? ¿A cuántas
personas afecta? ¿Qué más se ve afectado
por este problema?
- Una descripción clara de las
consecuencias de que el problema no se solucione: ¿Cuál es el
posible impacto en mi
familia, trabajo, pareja, estudios, etc., si este problema no se
soluciona? ¿Qué es lo peor que puede suceder si este problema no se soluciona?
- Una tormenta de ideas:
consiste en hacer una lista de todas las soluciones posibles que
se te ocurran,
analizado las ventajas y desventajas de cada alternativa, la
posibilidad de llevarla a cabo y sus posibles consecuencias.
- Un sistema para valorar cada solución
posible. Por ejemplo, una probabilidad de éxito del 100%, del 75%, del 50%,
etc.
- Una descripción clara de tu
modo de actuar como solucionador de problemas:¿Estoy dando
largas al problema? ¿Lo estoy evitando? ¿Lo estoy negando? ¿Lo
estoy ignorando o esperando que desaparezca por sí solo?
¿Estoy usando un pensamiento mágico o fantasioso?
- La determinación de seguir
adelante y hacer todo lo posible por solucionar el problema,
incluso aunque las primeras soluciones que intentes sean un
fracaso.
Estrategias para resolver el
problema eficazmente
Mirar el problema desde
cinco perspectivas diferentes:
1. ¿Cuál es el
alcance del problema?
2. ¿Que consecuencias pueden
producirse si el problema se deja sin resolver?
3.
¿Cómo estás manejando el proceso de resolución del problema?
4. ¿Qué te dicen tus cinco sentidos del problema, es decir, qué ves, oyes, tocas,
etc.?
5. ¿Cómo ves la realidad o el
mundo desde la perspectiva del problema?
Cuando hagas la tormenta de
ideas, sigue estas reglas:
1. Expresa todas las
ideas que se te ocurran.
2. No consideres ninguna idea como demasiado
absurda para ser
tenida en cuenta.
3. La cantidad es importante;
considera cada idea que aparezca en tu mente.
4. Si puedes, pide ayuda a otras
personas para aportar ideas.
5. No critiques ninguna idea hasta que se termina la
tormenta de ideas.
Libros recomendados
Libro electrónico.
Autoterapia
cognitiva: guía para la superación de los problemas emocionales
