Cómo combatir las creencias irracionales

Página 1

Página 2

3. Una vez que has identificado la creencia que te bloquea en el paso 2, comprueba su racionalidad. Para ello contesta a las preguntas siguientes acerca de la creencia, con "sí" o "no".

1. ¿Hay alguna base real que apoye esta creencia para poder considerarla siempre verdad?
2. ¿Esta creencia anima al crecimiento personal, la madurez emocional, la independencia de pensamiento y de acción, y una salud mental estable?
3. ¿Es esta una creencia que, de mantenerla, te ayudará a superar este problema u otros en el futuro?
4. ¿Es esta una creencia que, de mantenerla, dará lugar a un comportamiento que es contraproducente para ti?
5. ¿Esta creencia te protege a ti y tus derechos como persona?
6. ¿Esta creencia te ayuda a conectar de manera honesta y abierta con  otras personas de un modo sano, que dé lugar a relaciones sanas que ayuden a crecer?
7. ¿Esta creencia te ayuda a ser un solucionador de problemas creativo y racional capaz de identificar una serie de alternativas entre las que puedes elegir tus propias soluciones personales prioritarias?
8. ¿Esta creencia sofoca tu capacidad para pensar y solucionar problemas hasta el punto de la paralización?
9. Cuándo hablas con otras personas de esta creencia, ¿te apoyan porque ésa es la manera en que piensan los miembros de tu familia, grupo del amigos, trabajo, iglesia, o comunidad?
10. ¿Es esta creencia un absoluto? ¿Es una creencia del tipo negro o blanco, sí o no, ganar o perder, sin ninguna opción intermedia?

Las respuestas sanas son:

1:no   2: sí   3: sí   4:no   5:sí    6:sí    7:sí   8:no  9:no  10:no

Si no has podido dar respuestas sanas a una o más preguntas en el paso 2, entonces es muy probable que la creencia que te bloquea sea irracional.

Página siguiente: paso 4.

 

 

 

REVISTA de novedades - Cepvi