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Psicología / Artículos

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¡Sonríe! El valor de las emociones positivas y cómo generarlas

 

Autora: Natalia Korsun, Lic. en Psicologia, natashakorsun@hotmail.com

 

 

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¡Sonría! Lo estamos filmando… ¿Cuantas veces hemos leído este tipo de anuncio? ¿Hemos hecho caso alguna vez? ¿Por qué será que nos tienen que pedir que sonriamos? A lo largo del día nuestro estado emocional varía en función de lo que nos ocurre. Las distintas situaciones pueden llevarnos a experimentar alegría, satisfacción, paz, o por el contrario tristeza, desilusión, pena o angustia. Al enorme caudal de emociones que sentimos podemos encerrarlo en dos grandes categorías complementarias entre sí: las emociones negativas y positivas.

 

Las emociones constituyen estados mentales y afectivos que incluyen sentimientos, cambios fisiológicos, expresiones corporales y predisposiciones a actuar de una manera definida. Así, las emociones nos preparan para actuar (huir o enfrentar) en las diferentes circunstancias. Por ejemplo ante una situación que nos provoca miedo nuestro organismo nos prepara para la huida.

Innumerables estudios han demostrado que tanto las emociones negativas como las positivas influyen en nuestra salud física y emocional. Las emociones negativas (ira, ansiedad, culpa, vergüenza, etc.) debilitarían el sistema inmunológico volviendo vulnerables a las personas a contraer enfermedades. Mientras que las positivas (alegría, buen humor, optimismo, etc.) deshacen los efectos nocivos que provocan éstas.

El desarrollar emociones positivas tiene sus ventajas, algunas de ellas son:

1) Mejoran la forma de pensar: originando un pensamiento más amplio, flexible y efectivo. Emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, etc., amplían los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y constituyen recursos intelectuales, psicológicos y sociales para momentos de crisis.

2) Nos fortalece ante la adversidad: induciéndonos a pensar desde una óptica más optimista. Las personas que poseen esperanzas desarrollan mayor resistencia, utilizando la risa y el buen humor como herramientas para enfrentarse a situaciones desagradables.

3) Protege nuestra salud: contribuyendo en la prevención de enfermedades y en la reducción de la intensidad y duración de las mismas. Además ayudan a soportar las dificultades y facilitan la recuperación.

4) Son útiles como recurso psicológico: favoreciendo la resistencia y resiliencia frente a la desgracia. Nos ayudan a desarrollar ciertas habilidades psicológicas generando vínculos sociales.