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Psicología / Artículos


Cómo manejar el resentimiento

Por Ana Muñoz

 

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¿Qué es el resentimiento?

 

El resentimiento es:

 

  • Sentir hostilidad contra una persona o un grupo que consideras que te ha tratado mal.

  •  Ira no resuelta sobre un acontecimiento negativo que te ha sucedido.

  • Enfurecimiento, agitación emocional que sientes siempre que se habla de una determinada persona o acontecimiento.

  • Incapacidad para perdonar, incapacidad de dejar pasar y olvidar.

  • La base de la desconfianza y sospecha que sientes al tratar con personas o  acontecimientos que te produjeron dolor en el pasado.

  • Dolor emocional no resuelto que sientes cuando no logras aceptar una pérdida.

  • El malestar sentido después de gastar mucho esfuerzo y energía para alcanzar algo que finalmente pierdes.

  • El resultado de pensar que fuiste una víctima de un trato injusto sin la resolución del problema.

  • El sufrimiento prolongado y en silencio cuando una expresión abierta de dolor es indeseada.

  • El rencor hacia una persona o grupo que consideras que te han impedido lograr ciertas cosas.

  • Sentirse ofendido pero guardar silencio cuando crees que una persona o un grupo ha ignorado o negado tus derechos.

  • En ocasiones da lugar a depresión.

 

¿Cómo se manifiesta el resentimiento?

 

Cuando una persona siente resentimiento hacia una persona o un grupo:

 

  • Pone mala cara silenciosamente en su presencia o ante la mención de su nombre.

  • Se siente mal cuando la música, una película, o un programa de televisión le recuerda las interacciones desagradables que ha tenido con ellos.

  • Habla de una manera burlona o degradante de ellos.

  • Tienen pesadillas o pensamientos desagradables sobre ellos.

  • Se ve bloqueado en sus esfuerzos de crecimiento personal sin saber por qué.

  • Se siente furioso sin razón aparente.

  • Se siente deprimido, abatido, y se encuentra a sí mismo entrando en círculos cuando intenta superar estas sensaciones negativas.

  • Evita mencionar o discutir cualquier tema que esté relacionado con su último enfado o malestar acerca de esas personas.

  • Aprieta los dientes y sonríe cuando realmente desea gritar al oír hablar de esa persona.

  • Finge entusiasmo por estar con esa persona cuando en realidad preferiría no saber nada de ella.