|
Cepvi.com Psicología, Medicina, Salud y Terapias alternativas |
|
|
Psicología / 
|
|
Página 2
¿Cómo sé si estoy reprimiendo mis emociones?
Muchas personas se preguntarán: si estoy reprimiendo una emoción, ¿cómo sé que lo estoy haciendo? Cuando no dejamos que se exprese nuestra psique, no es raro que se acabe expresando nuestro cuerpo.
Rosa tenía dolores por todo el cuerpo y cansancio crónico.
Las personas que tienden a reprimir lo negativo suelen tener
enfermedades psicosomáticas, como problemas
gastrointestinales, problemas respiratorios, dolores,
problemas en el sistema inmunitario (como alergias), etc.
Esto es debido a la tensión y estrés ocasionado por el hecho
de reprimir las emociones que no está aceptando. Para
mantenerlas a raya hace falta un gran esfuerzo y gasto de
energía y supone un estrés constante para nuestra mente y
nuestro cuerpo, que, al cabo del tiempo, se acaba
manifestando en forma de enfermedad o síntomas físicos, así
como síntomas psicológicos inespecíficos que parecen salir
de la nada ("tengo una sensación de miedo y ansiedad, pero
no sé de dónde salen").
Por tanto, si tienes alguna enfermedad crónica, si tienes
síntomas que los médicos no logran explicar del todo, si
tienes dolores y contracturas con frecuencia, o si tienes
síntomas psíquicos que no te explicas, es posible que tengas
que prestar más atención a lo que sucede en tu interior y a
tu forma habitual de comportarte.
1. Puedes empezar preguntándote, por ejemplo, si hay alguna
emoción que no sientes jamás y si consideras que esa emoción
es inaceptable. Esa podría ser una de las emociones que
tiendes a reprimir.
2. Describe qué clase de persona eres, que cualidades y
características positivas destacas de ti mismo. Céntrate en
esas cualidades que son importantes para ti y que no
tenerlas te haría sentirte sumamente decepcionado o
avergonzado. Por ejemplo, si te describes como una persona
sincera que da gran importancia a la sinceridad y que
considera que no ser sincera te haría sentirte decepcionado
o avergonzado de ti mismo. Luego piensa en las cualidades
opuestas a estas, ¿las has visto alguna vez en ti? Siguiendo
con nuestro ejemplo, ¿has dejado de ser sincero alguna vez,
has mentido, has sido falso o hipócrita?
No respondas con un sí o un no; en lugar de eso, busca
ejemplos de ocasiones en las que no hayas sido sincero. Si
no eres capaz de encontrarlas puedes preguntarte si tienes
tendencia a reprimir o enmascarar ese tipo de conductas
cuando las presentas.
Es importante tener en cuenta que las emociones o los pensamientos surgen muchas veces de manera automática sin que podamos hacer nada por evitarlo. Es decir, tal vez no podamos evitar que surjan de repente, pero, una vez que surjan, sí podemos manejarlas de un modo adecuado para expresarlas de la forma más aceptable. Es decir, podemos sentir ira de repente, tras algún acontecimiento, pero si la reconocemos y aceptamos que la hemos sentido, podremos trabajar en ella, calmarnos y expresar nuestro enfado de manera asertiva.
Comunidades:
|
|