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Psicología / Artículos

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Ansiedad ante los exámenes

 

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Por lo general, casi todas las personas sienten cierto nerviosismo cuando tienen que hacer un examen, o alguna otra prueba similar. Una pequeña cantidad de nerviosismo puede motivarnos, empujarnos a estar preparados y mantenernos alerta y atentos, pero si el nerviosismo es excesivo se convierte en un problema, porque interfiere con nuestra capacidad para prepararnos y para realizar el examen, o incluso puede empujarnos a abandonar.

 

Como reducir la ansiedad ante los exámenes

 

1. Un buen punto de partida consiste en estar bien preparado.

 

Si vas a un examen sabiendo que apenas recuerdas lo que has estudiado puedes sentir más ansiedad. Para lograr esto, ten en cuenta lo siguiente:
 
-No lo estudies todo unos días antes del examen. Acostúmbrate a estudiar un poco cada día hasta convertirlo en un hábito.
 
-Trabaja sobre los temas que entran para el examen. Haz esquemas, resúmenes, busca información adicional en otras fuentes, piensa sobre lo aprendido.
 
-Interésate por lo que estudias. El interés es el mejor modo de aprender sin aburrirse. Usa tu imaginación para convertir tus estudios en algo interesante, entretenido o creativo (por ejemplo, hacer una página web con todos los apuntes, etc.)

-Cuando estudias, piensa qué preguntas podrían caer en el examen y trata de responderlas usando tus propias palabras en vez de memorizando, e integrando ideas procedentes de libros de texto, apuntes, notas, y lecturas complementarias.
 
Si vas haciendo estas cosas poco a poco, dedicando un rato cada día, no te aburrirás y te resultará más fácil preparar el examen.