Ansiedad ante los exámenes
Por lo general, casi todas las
personas sienten cierto nerviosismo cuando tienen que hacer un
examen, o alguna otra prueba similar. Una pequeña cantidad de
nerviosismo puede motivarnos, empujarnos a estar preparados y
mantenernos alerta y atentos, pero si el nerviosismo es excesivo se
convierte en un problema, porque interfiere con nuestra capacidad
para prepararnos y para realizar el examen, o incluso puede
empujarnos a abandonar.
Como reducir la ansiedad ante los
exámenes
1. Un buen punto de partida
consiste en estar bien preparado. Si vas a un examen sabiendo que
apenas recuerdas lo que has estudiado puedes sentir más ansiedad.
Para lograr esto, ten en cuenta lo siguiente:
-No lo estudies todo unos días antes
del examen. Acostúmbrate a estudiar un poco cada día hasta
convertirlo en un hábito.
-Trabaja sobre los temas que entran
para el examen. Haz esquemas, resúmenes, busca información adicional
en otras fuentes, piensa sobre lo aprendido.
-Interésate por lo que estudias. El
interés es el mejor modo de aprender sin aburrirse. Usa tu
imaginación para convertir tus estudios en algo interesante,
entretenido o creativo (por ejemplo, hacer una página web con todos
los apuntes, etc.)
-Cuando estudias, piensa qué
preguntas podrían caer en el examen y trata de responderlas usando
tus propias palabras en vez de memorizando, e integrando ideas
procedentes de libros de texto, apuntes, notas, y lecturas
complementarias.
Si vas haciendo estas cosas poco a
poco, dedicando un rato cada día, no te aburrirás y te resultará más
fácil preparar el examen.
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