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Autolesiones: ¿Por qué algunas personas se hieren a sí mismas?

 

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Alrededor la mitad de los hombres ingresados en hospitales por autolesiones y un cuarto de las mujeres, ha bebido alcohol durante las horas previas. Ésta es una cifra preocupante. Una persona que toma la decisión de recurrir a la sobredosis mientras está bajo la influencia del alcohol (y por tanto, actuando impulsivamente) corre el riesgo de que las drogas interactúen con el alcohol. Las drogas y el alcohol pueden llegar a ser más potentes cuando actúan mezcladas en el cuerpo. La persona puede acabar tomando una mezcla mucho más fuerte que la prevista, con consecuencias trágicas.

Es importante hacer una distinción entre el daño a uno mismo y el intento de suicidio. Alrededor de un cuarto de las personas en tratamiento por autolesiones, ha intentado suicidarse también o, indecisos sobre si desean vivir o no, han puesto la opción en manos del destino.

 

¿Qué puedes hacer si te estás autolesionando?

 

La mayoría de la gente que se infringe daño desea dejar de hacerlo, y pueden lograrlo si desarrollan nuevas maneras de afrontar el estrés y de comunicarse. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar no sólo modificar su comportamiento, sino también entender porqué han recurrido a esto.

Existen una serie de técnicas que pueden reducir el riesgo de lesión seria o reducen al mínimo el daño causado por las autolesiones. Esta lista no es exhaustiva (las personas difieren en cuanto a las técnicas que les resultan útiles), de modo que si una no te funciona, prueba con otra:

 

1. Para e intenta descubrir qué tendría que cambiar para no sentir más el deseo de dañarte.

 

2. Cuenta hacia atrás empezando desde el diez .

3. Busca cinco cosas, una para cada uno de tus cinco sentidos, a tu alrededor, para dirigir tu atención hacia ellas y hacia el presente.

4. Respira lentamente. Inspira profundamente por la nariz y expulsa el aire por la boca.

Si todavía sientes necesidad de dañarte, intenta lo siguiente:

1. Píntate una línea usando témpera y tus propios dedos en vez de cortarte.

2. Utiliza un saco como los de boxeo para golpear.

3. Haz flexiones rápidas, salta a la comba o cualquier otro tipo de ejercicio físico intenso.

4. Grita (aunque sea un grito silencioso).

 5. Empuja con fuerza la pared, como si quisieras desplazarla o echarla abajo (pero sin golpearte, sólo empuja). O bien tira de un objeto muy pesado, tratando de arrastrarlo.

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6. Frótate con hielo en la zona donde sientes deseo de lesionarte.

7. Abre cualquier libro al azar y empieza a leer en voz alta (o ten preparado un libro concreto para estos casos, o un poema o algo que hayas escrito especialmente para leer en estos momentos). Si profesas alguna religión puedes recitar una oración.