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Psicología / Artículos

Cómo hacer que el amor dure

 

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 Por absurdo que parezca, una relación puede empezar a deteriorarse hasta romperse por cosas tan tontas como dejarse los platos en el fregadero. Los reproches por pequeñas cosas parecen ir acumulándose hasta formar una pesada montaña que se desmorona sobre la relación acabando con ella. Los pequeños reproches empiezan a convertirse en discusiones más serias y con cada nueva discusión se discute por lo sucedido en ese momento y por todo lo anterior. Aparecen el desprecio y los comentarios hirientes, que dejan una huella difícil de borrar. Cada miembro de la pareja se queda solo con sus propias heridas tras esas discusiones, quedando un resentimiento que volverá surgir en la siguiente discusión. Las críticas, defensividad y falta de comunicación se instalan en la relación permanentemente.
 
Sin embargo, lo que de verdad hace que una relación se rompa, no son las interacciones negativas, sino la cantidad de comentarios positivos por cada comentario negativo. Es decir, para que una relación funcione hace falta que cada persona exprese a su pareja cinco comentarios o actos de amor, aprecio y respeto por cada comentario negativo. Lo que significa que hacen falta cinco hechos positivos para borrar los efectos de un solo acto negativo.

 

Por tanto, ¿qué puedes hacer para que vuestra relación dure?

 

1. Expresar aprecio y mantener interacciones positivas a diario. Por ejemplo, reír juntos, cogeros de las manos, abrazaros, hacer cumplidos, hacer pequeños actos de amabilidad. Sobre todo en épocas de conflictos (y cuando no haya conflictos también), ser amable de manera consistente con tu pareja, crea una poderosa capa protectora y buenos sentimientos en la relación. En realidad, nuestro deseo de que nos elogien y muestren aprecio es mucho más intenso que el deseo de ser amados o comprendidos. Por desgracia, muchas personas se resisten a elogiar a aquellos a quienes aman. Además, cada persona tiene que descubrir qué tipo de elogio o muestras de aprecio le gusta a su pareja recibir y cómo desea que se lo muestren. Por ejemplo, a algunas personas les gustan las muestras de afecto físico, a otras las notas escritas, a otras los pequeños regalos, o ciertos gestos o detalles, etc. A veces, la mejor muestra de aprecio consiste en agradecer a tu pareja las cosas que hace pero que habitualmente no llaman tu atención.