Terapia Racional
Emotiva
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Emociones negativas adecuadas e inadecuadas
Las emociones negativas
inadecuadas se definen como aquellas que hacen que las condiciones
adversas y las frustraciones empeoren e impiden resolver el problema o
la causa del malestar. Entre ellas se encuentran la ansiedad, depresión
ira, culpa vergüenza y dolor emocional etc. Como hemos visto, son
causadas por creencias irracionales.
Las emociones negativas
adecuadas son aquellas que tienden a darse cuando los deseos y
preferencias humanas se ven bloqueados y frustrados, y ayudan a las
personas a minimizar o eliminar el problema. Es decir, nos ponen en
marcha para solucionarlo. Entre ellas se encuentran la preocupación,
la tristeza, el enfado, el remordimiento, el pudor y la decepción.
La terapia racional emotiva
ayuda a las personas a sustituir sus emociones negativas inadecuadas
por emociones negativas adecuadas, de modo que, ante una situación
conflictiva, en vez de sentir una ansiedad paralizante, por ejemplo,
pueda sentir solamente una preocupación que le lleve a resolver el
problema.
Emociones positivas adecuadas e inadecuadas
Los sentimientos positivos
también pueden ser inadecuados. Por ejemplo, el sentimiento de
grandiosidad o superioridad es una emoción positiva porque hace que
una persona se sienta bien. Sin embargo, se basa en una percepción
irreal de uno mismo y a la larga provocará problemas en las
relaciones con los demás y rechazo.
Las emociones positivas
adecuadas son el resultado de la la satisfacción de los deseos, metas
e ideales humanos. Incluyen el amor, el placer, la curiosidad, la
felicidad...
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