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Cómo hacer más fácil la hora de la comida
A esta edad, no es raro que los niños se dediquen a jugar con la comida en vez de ingerirla. No obstante, como decíamos en el artículo dedicado a la alimentación, una disminución del apetito en esta etapa del desarrollo es normal y no debe preocupar a los padres.
Las siguiente sugerencias pueden ayudarte a estimular hábitos de alimentación saludables:
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Lleva un registro de lo que come el niño. Puedes descubrir que está comiendo suficiente a lo largo del día.
Sirve alimentos simples, que el niño pueda identificar
fácilmente. Los niños de esta edad suelen rechazar los
alimentos mezclados, como los guisos.
Introduce un sólo alimento nuevo cada vez, junto con otro
alimento que ya conozca y le guste.
Ofrece porciones pequeñas, sobre todo de alimentos nuevos o
que no le agraden mucho. Si es necesario sirve una segunda
porción.
Si tras un tiempo razonable no lo ha comido, retira el
alimento y no le ofrezcas nada más hasta la siguiente
comida. Un niño sano no sufrirá por quedarse una vez sin
comer y necesita aprender sobre los momentos apropiados para
comer (las horas de las comidas) en vez de comer de forma
desordenada a cualquier hora.
Dale la posibilidad de elegir. Por ejemplo, ente yogur y
leche, entre manzana o pera, etc.
Anima al niño a ayudarte a cocinar.
Sirve la comida del niño en platos atrayentes, con dibujos,
adornos, etc.
No crees rituales en los que el niño deba comerse los
alimentos en un orden determinado. Dale libertad para
comerlos como desee.
Haz que la hora de comer sea un momento agradable, con
conversaciones interesantes, hablando lo menos posible de la
comida misma.
Bibliografía: Diane E. Papalia; Sally Wendkos Olds. A child's world. Infancy through adolescence. McGraw-Hill.
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