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Cómo hacer más fácil la hora de la comida

 

A esta edad, no es raro que los niños se dediquen a jugar con la comida en vez de ingerirla. No obstante, como decíamos en el artículo dedicado a la alimentación, una disminución del apetito en esta etapa del desarrollo es normal y no debe preocupar a los padres. Las siguiente sugerencias pueden ayudarte a estimular hábitos de alimentación saludables:

• Lleva un registro de lo que come el niño. Puedes descubrir que está comiendo suficiente a lo largo del día.

• Sirve alimentos simples, que el niño pueda identificar fácilmente. Los niños de esta edad suelen rechazar los alimentos mezclados, como los guisos.

• Introduce un sólo alimento nuevo cada vez, junto con otro alimento que ya conozca y le guste.

• Ofrece porciones pequeñas, sobre todo de alimentos nuevos o que no le agraden mucho. Si es necesario sirve una segunda porción.

• Si tras un tiempo razonable no lo ha comido, retira el alimento y no le ofrezcas nada más hasta la siguiente comida. Un niño sano no sufrirá por quedarse una vez sin comer y necesita aprender sobre los momentos apropiados para comer (las horas de las comidas) en vez de comer de forma desordenada a cualquier hora.

• Dale la posibilidad de elegir. Por ejemplo, ente yogur y leche, ente manzana o pera, etc.

• Anima al niño a ayudarte a cocinar.

• Sirve la comida del niños en platos atrayentes, con dibujos, adornos, etc.

• No crees rituales en los que el niño deba comerse los alimentos en un orden determinado. Dale libertad para comerlos como desee.

• Haz que la hora de comer sea un momento agradable, con conversaciones interesantes, hablando lo menos posible de la comida misma.

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