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El yoga puede ayudar a las
personas con migraña
Una combinación de posturas
de yoga, ejercicios de respiración y relajación podría
ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las
migrañas, según un estudio.
De un grupo de 72 adultos que sufrían migrañas, los
pacientes que fueron asignados al azar para formar parte de
un programa de terapia de yoga comenzaron a tener dolores de
cabeza menos frecuentes y experimentaron menos dolor con
cada ataque de migraña, comparados con los sujetos asignados
a un grupo de autocuidado.
Asimismo, el alivio del dolor provocó una mejora
considerable en los síntomas de ansiedad y depresión, según
informaron los investigadores, dirigidos por el doctor P.J.
John, de la Universidad de Rajastán, en Jaipur.
Se cree que las posturas suaves del yoga y las técnicas de
respiración tienen un efecto tranquilizador en el sistema
nervioso, y estudios han sugerido que el yoga puede ayudar a
aliviar varias formas de dolor, desde el dolor crónico de
espalda hasta el de articulaciones causado por la artritis.
El equipo del doctor John asignó al azar a los 72 pacientes
a uno de los dos grupos. Un grupo recibió educación para
manejar el dolor, evitar que la migraña se desarrolle y
emprender dietas y cambios en su estilo de vida.
El otro grupo recibió terapia de yoga, que incluyó posturas
tranquilas, prácticas de respiración, relajación y
meditación. Los participantes practicaron cinco días por
semana una hora cada día, excepto cuando tenían un ataque de
migraña o se estaban recuperando de uno.
Después de tres meses, el grupo que realizó yoga mostró un
mejoramiento general en la frecuencia y la intensidad de los
ataques de migraña, mientras que en el grupo de comparación
no se registraron cambios y empeoraron los síntomas.
"Este estudio brinda evidencia preliminar de que la terapia
de yoga puede ser un tratamiento efectivo para la migraña",
dijo el investigador.
Fuente: Headache, mayo del
2007
