Una combinación de posturas de
yoga, ejercicios de respiración y relajación podría ayudar a
reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas, según un
estudio.
De un
grupo de 72 adultos que sufrían migrañas, los pacientes que
fueron asignados al azar para formar parte de un programa de
terapia de yoga comenzaron a tener dolores de cabeza menos
frecuentes y experimentaron menos dolor con cada ataque de
migraña, comparados con los sujetos asignados a un grupo de autocuidado.
Asimismo, el alivio del dolor provocó una mejora
considerable en los síntomas de ansiedad y depresión, según
informaron los investigadores, dirigidos por el doctor P.J.
John, de la Universidad de Rajastán, en Jaipur.
Se cree que las posturas suaves del yoga y las técnicas
de respiración tienen un efecto tranquilizador en el sistema
nervioso, y estudios han sugerido que el yoga puede ayudar a
aliviar varias formas de dolor, desde el dolor crónico de
espalda hasta el de articulaciones causado por la artritis.
El equipo del
doctor John asignó al azar a los 72 pacientes a uno de los
dos grupos. Un grupo recibió
educación para manejar el dolor, evitar que la migraña se
desarrolle y emprender dietas y cambios en su estilo de
vida.
El otro grupo recibió terapia de yoga, que incluyó
posturas tranquilas, prácticas de respiración, relajación y
meditación. Los participantes practicaron cinco días por
semana una hora cada día, excepto cuando tenían un ataque de
migraña o se estaban recuperando de uno.
Después de tres meses, el grupo que realizó yoga mostró
un mejoramiento general en la frecuencia y la intensidad de
los ataques de migraña, mientras que en el grupo de
comparación no se registraron cambios y empeoraron los
síntomas.
"Este
estudio brinda evidencia preliminar de que la terapia de
yoga puede ser un tratamiento efectivo para la migraña",
dijo el investigador.
