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Guía de tratamiento de enfermedades |
Insomnio
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Contenido:
Alimentación, hierbas, suplementos, homeopatía,
aromaterapia.
La falta de sueño no solo
hace que una persona esté más cansada sino que también
deprime el sistema inmunitario, disminuye la productividad y
puede producir trastornos como depresión, fatiga crónica,
dolores de cabeza y enfermedad cardíaca.
La mayoría de los adultos necesitan ocho horas de sueño.
Otros, en cambio, pueden necesitar nueve o incluso diez
horas. Los niños y los adolescentes necesitan dormir más
horas que los adultos, y los ancianos tienden a dormir
menos. Si sientes la necesidad de dormir durante el día, es
probable que estés teniendo menos horas de sueño de las que
necesitas.
Las principales causas del insomnio son la ansiedad y la
depresión. Los estimulantes, metales pesados, dolor crónico,
medicamentos o problemas para respirar pueden ser también
causa de insomnio.
La apnea de sueño es una enfermedad en la cual una persona
deja de respirar varias veces durante la noche y se
despierta por falta de aire con frecuencia. Si roncas,
tienes sueño durante el día, tienes sobrepeso o eres
hipertenso existe la posibilidad de que tus problemas de
sueño se deban a una apnea.
El síndrome de piernas inquietas puede ser otra causa de
insomnio. Consiste en la aparición de sensaciones inusuales
o dolorosas en las piernas acompañadas de una necesidad
irresistible de moverlas. Estas personas tienen deficiencias
de hierro y los suplementos de este mineral ayudan a muchas
personas a superar este problema, aunque es necesario
tomarlo durante tres meses antes de empezar a notar mejoría.
El desequilibro hormonal puede ser también una causa de
insomnio. No es raro que las mujeres con menopausia padezcan
de insomnio, así como mujeres con síndrome premenstrual.
La alteración de la glándula tiroides puede también producir
insomnio y un elevado nivel de hormonas del estrés puede
afectar al sueño REM.
