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Guía de tratamiento de enfermedades |
Hipertensión
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Contenido:
dieta, hierbas, suplementos, homeopatía, aromaterapia.
La inmensa mayoría de las
personas hipertensas padecen un tipo de hipertensión llamada
esencial o primaria. Esto significa que no se debe a ninguna
enfermedad que la esté provocando, sino que los factores
causantes están relacionados con una alimentación rica en
grasas, azúcar y/o sal, uso de alcohol, cafeína, tabaco,
obesidad, inactividad, estrés y factores emocionales.
1. Dieta
Entre los alimentos
recomendados para tratar la hipertensión se encuentran los
siguientes:
Alimentos ricos en fibra, como verduras crudas, productos a
base de soja, cereales integrales, frutos secos, semillas.
Agua: la deshidratación aumenta el riesgo de hipertensión;
bebe un vaso de agua cada dos horas.
Disminuye tu ingesta de sal (y alimentos ricos en sal) y
aumenta tu ingesta de potasio. Muchos hipertensos consumen
una dieta alta en sal y baja en potasio. Las mejores fuentes
de potasio son: manzanas, plátanos, espárragos, tomates,
naranjas, kelp, alfalfa y col.
Manzanas: no sólo son una fuente de potasio, sino también
una excelente fuente de fibra.
Ajo, cebolla, apio y perejil. Ayudan a disminuir la presión
sanguínea.
Elimina o reduce los siguientes alimentos:
Sal. Contiene sodio, que provoca retención de líquidos,
haciendo aumentar la presión arterial.
Productos de origen animal, margarinas, mantequilla, aceites
vegetales refinados, manteca.
Azúcar
Cafeína, alcohol, tabaco, colas, chocolate, té, alcohol.
