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Guía de tratamiento de enfermedades |
Estreñimiento
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Contenido:
Alimentación, detoxificación, hierbas, suplementos,
homeopatía, reflexología, masaje, aromaterapia, acupresión.
La principal causa de
estreñimiento es una dieta alta en grasa y baja en fibra y
líquidos. Cuando hay una falta de fibra y líquido, no se
estimulan de manera regular los movimientos de contracción
del intestino grueso. Otros factores, como el estrés, la
inactividad y ciertos medicamentos pueden causar o
contribuir al estreñimiento. Además, ciertos estilos de vida
hacen que las personas repriman sus deseos de defecar, por
falta de tiempo o por estar demasiado ocupados, lo cual
favorece el estreñimiento.
Un aparato digestivo que funcione de manera deficiente puede
ser otra causa, sobre todo una deficiencia de flujo biliar.
Las plantas medicinales pueden ser de utilidad en estos
casos.
El uso frecuente de laxantes contribuye también al
estreñimiento, porque hace que el intestino se vuelva
perezoso.
El estreñimiento crónico hace que las bacterias y toxinas se
reabsorban al organismo, pudiendo ser causa de otras
enfermedades.
1. Alimentación
Si no estás acostumbrado a
hacer una dieta alta en fibra, comienza lentamente, pues un
aumento repentino de fibra puede causar problemas
digestivos.
Consume cereales integrales, sobre todo arroz integral,
frutas y verduras crudas o poco cocinadas, alubias, frutos
secos y semillas.
Las personas con estreñimientos a menudo tienen una
deficiencia de magnesio. Consume verduras de hoja verde,
como brócoli, espinacas, coles de bruselas, col rizada.
Las ciruelas y los higos son una buena fuente de fibra.
Añade uno de ellos a tu desayuno.
Las semillas de lino sin cocinar son una buena fuente de
fibra. Añádelas a los cereales o ensaladas (toma 1 ó 2
cucharadas al día, con agua).
Toma productos fermentados, como kefir o chucrut (sauerkraut),
para mantener tu flora intestinal equilibrada. También
yogurt natural con bifidus activos.
Bebe un vaso de agua cada dos horas para mantener las heces
blandas.
Evita los alimentos fritos y ricos en grasa, pues la grasa
enlentece el movimiento intestinal. Evita los alimentos que
estimulan la formación de moco, como los productos lácteos,
harinas refinadas, chocolate, fritos, y comidas
precocinadas. Evita la cafeína y el alcohol.
