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Guía de tratamiento de enfermedades |
Colesterol alto: hipercolesterolemia
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Contenido:
alimentación, ayuno, suplementos, hierbas,
reflexología.
1. Alimentación
La fibra soluble puede
producir una importante reducción de los niveles de
colesterol. Toma avena, arroz integral, judías, fruta. Un
buen desayuno puede estar compuesto por copos de avena con
leche de soja, un plátano, melaza y una naranja.
Aumenta tu consumo de frutas y verduras de colores intensos.
El aceite de pescados como salmón o caballa tiene un efecto
protector. Consume estos pescados varias veces a la semana.
Las semillas de lino también son una buena fuente de ácidos
grasos esenciales.
Aceite de lino. Puedes usarlo para aliñar ensaladas.
Aceite de oliva. Aumenta los niveles de HDL (el "colesterol
bueno").
Cebolla y ajo. Ayudan a aumentar el colesterol HDL y a
disminuir el LDL ("colesterol malo").
Añade hierbas y especias a tus comidas: cayena, albahaca,
orégano y romero. son ricas en antioxidantes.
Nueces. Reducen el colesterol y los triglicéridos. Toma un
puñado cada día.
Evita los siguientes alimentos:
-
Grasas saturadas,
hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, como grasas
animales, fritos, mantequilla, margarinas. La margarina
es rica en grasas parcialmente hidrogenadas, que son
incluso más peligrosas que las saturadas; por tanto,
sustitúyela por aceite de oliva o de lino.
-
Azúcar.
-
Café
-
Alcohol.
