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Medicina y terapias alternativas. Artículos

¿Necesitas un complejo multivitamínico?

 

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Muchas de las personas que toman algún complejo multivitamínico en realidad no lo necesitan. Además, algunas de las dosis que se toman pueden ser dañinas sin son demasiado elevadas. Las multivitaminas son beneficiosas para ciertos grupos de personas, que incluyen las siguientes:

 

  • Mujeres que están embarazadas o desean quedarse embarazadas.

  • Personas con enfermedades gastrointestinales u otras enfermedades que reduzcan sus niveles de nutrientes, como cáncer o diabetes.

  • Vegetarianos estrictos.

  • Personas que hacen dietas.

 

En cuanto al resto de las personas, si hacen una alimentación sana y variada (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, huevos, pollo, productos lácteos desnatados o semi) no es necesario que tomen multivitaminas. Obtener los nutrientes de los alimentos en vez de comprimidos es más beneficioso para la salud. No obstante, muchas personas no hacen una alimentación adecuada y pueden tener algunas carencias vitamínicas, sobre todo a partir de los 50 años.

 

Personas mayores de 50 años que toman una alimentación adecuada pueden, aún así, tener una deficiencia del factor intrínseco, una proteína que es necesaria para absorber la vitamina B12; también pueden tener deficiencias de vitamina D porque la necesidad de esta vitamina aumenta con la edad y la habilidad para sintetizarla (al tomar el sol) disminuye. Por tanto, los complejos multivitamínicos pueden ser útiles en personas mayores y en aquellas que no hacen una alimentación lo bastante nutritiva.