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Alimentación
Si el dolor es en el lado
izquierdo, echa un poco de zumo de zanahoria en tu fosa
nasal izquierda. Si el dolor es en el lado derecho, ponlo en
la fosa nasal derecha y si es en ambos lados, hazlo en ambas
fosas nasales.
Añade media cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de
zumo de limón y mézclalo. Toma esta mezcla para equilibrar
el pH de tu sangre y limpiar el aparato digestivo.
Si el dolor aparece a las 2 p.m. o por la tarde, toma una
mayor cantidad de alimentos ricos en potasio, como algas
marinas, semillas de girasol, germen de trigo, almendras,
perejil, soja, ñames, ajo, espinaca, pasas, dátiles.
Toma una cucharadita de miel con agua caliente cada mañana
antes de desayunar.
Evita los siguientes alimentos:
- Cualquier alimento que te produzca cualquier tipo de
malestar, ya sea la migraña misma o indigestión, fatiga o
cualquier otro síntoma. Presta atención a tus intolerancias
alimenticias y trata de evitar dichos alimentos o tómalos
sólo de vez en cuando.
- Alimentos muy condimentados, alcohol, café, cafeína,
chocolate, alimentos fritos y comidas estimulantes.
Suplementos alimenticios
Los siguientes suplementos pueden ayudarte a equilibrar tu metabolismo y reducir las probabilidades de volver a tener migrañas. Consulta a un experto antes de tomar estos suplementos:
Vitaminas del grupo B.
Ácido graso omega-3 (se encuentra en el aceite de lino o
linaza).
Ácido graso omega-6. Se encuentra en el pescado y el aceite
de oliva.
Vitamina B3. Toma 500 mg al inicio de la migraña.
Magnesio. Entre 400 y 800 mg diarios como un relajante
muscular y nervioso.
Quercetina. Es un flavonoide que te puede ayudar con el tono
muscular de los vasos sanguíneos. Toma 500 mg al día.
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