Medicina y terapias
alternativas. Artículos
Protege la salud de tus ojos
Muchas personas consideran
que el deterioro de la vista es algo que acompaña
inevitablemente al envejecimiento; pero esto no es así
necesariamente. En realidad, enfermedades como cataratas,
degeneración macular o glaucoma, dependen principalmente de
dos factores: herencia y alimentación.
Suplementos para cuidar tus
ojos
Cataratas.
Luteína y zeaxantina. Son
antioxidantes procedentes de las plantas que protegen los
ojos de las radiaciones ultravioleta. Toma 6 mg al día.
Vitamina C. Toma 360 mg al día, pues reduce hasta un 60% el
riesgo de cataratas. No obstante, no debe tomarse en exceso,
pues dosis de 1000 mg o superiores pueden aumentar el riesgo
de cataratas.
Degeneración macular
Toma tres o más raciones a la semana de pescados ricos en
ácido graso omega-3 (salmón, caballa, atún) pues reducen el
estrés oxidativo que puede crear desequilibrios celulares en
la mácula. O bien puees tomar entre 1000 y 1500 mg de aceite
de pescado al día.
Toma vitaminas B6, B12 y ácido fólico, pues reducen los
niveles de homocisteina, un aminoácido que, en cantidades
elevadas, se ha asociado a la degeneración macular.
Ojos secos
Toma entre 1000 y 1500 mg de aceite de pescado al día. El
ácido graso omega-3 que contiene ayuda a lubricar el ojo. El
aceite de onagra, que es rico en otro ácido graso llamado
ácido linoleico (de la familia omega-6) mejora los síntomas
de sequedad en personas que usan lentillas (toma 500 mg dos
o tres veces al día).
Síndrome del ordenador
Afecta a personas que pasan varias horas al día mirando la
pantalla de un ordenador. Los síntomas son: visión borrosa o
doble, lagrimeo, fobia a la luz, ojos secos y cansados,
dolor de cabeza, mareos, vértigos, dolor de cuello, hombros,
espalda, brazos, mano.
Toma 200 mg al día de extracto de grosella negra, 5 mg de
luteína y 1 mg de zeaxantina. La astaxantina es un
carotenoide que puede también ayudar a prevenir la fatiga
visual. El arándano mejora el flujo sanguíneo a los ojos.
Glaucoma
Toma al menos una ración al mes de col rizada o berza, pues
reduce el riesgo de glaucoma debido a que contiene luteina y
zeaxantina. Las zanahorias también redicen el riesgo de
glaucoma.
