Medicina y terapias
alternativas. Artículos
Vitaminas y minerales más apropiados en
función del sexo
Si eres una mujer
Una fórmula multivitamínica
para mujeres debería incluir vitaminas que protejan tu
corazón, huesos, órganos reproductivos, piel y mente, así
como vitaminas para el síndrome premenstrual o menopausia,
combatir el estrés y antioxidantes para fortalecer tu
sistema inmunitario.
Para el aparato reproductivo: ácido fólico, calcio, magnesio
y zinc.
Para los pechos: Vitaminas D y E.
Para los huesos: Vitaminas A, C, D, K, calcio, magnesio,
zinc.
Para el corazón: Vitaminas C, E, K y el complejo vitamínico
B.
Para la piel: vitaminas A, C, hierro y cobre.
Para la digestión: Vitamina D, enzimas y alimentos
probióticos.
Además, puedes incluir ácidos grasos omega-3, pues reducen
el riesgo de artritis reumatoide, disminuyen el riesgo de
cáncer, enfermedad cardíaca y pérdida de memoria, y reducen
la inflamación. La coenzima Q10 aumenta el nivel de energía,
fortalece el sistema inmunitario, promueve la salud del
corazón y puede ayudarte si tienes migrañas.
Si eres un hombre
Necesitas antioxidantes y
nutrientes para prevenir el cáncer, proteger el corazón, la
próstata, mente, combatir el estrés y aumentar los niveles
de energía.
Para la próstata: vitamina E, licopeno, selenio, zinc.
Para el corazón: Vitaminas C y E y complejo vitamínico B.
Para la energía física y mental: cromo y complejo vitamínico
B.
Para la digestión: Vitamina D, enzimas y alimentos
probióticos.
Para el estrés: vitaminas A, C, E, complejo B.
Para la visión: vitaminas A, C, E, zinc.
Además, puedes añadir coenzima Q10 y ácidos grasos omega-3,
ambos descritos más arriba.
