Medicina y terapias
alternativas. Artículos
¿Cómo puede ayudarte la meditación?
La meditación tiene efectos
beneficiosos para la salud, ayudando al relajar tanto la
mente como el cuerpo. Esto hace que nos proteja de numerosas
enfermedades relacionadas con el estrés.
Existen diversas técnicas de meditación. La meditación
trascendental consisten en centrar la atención en una
palabra o frase que se repite, llamada mantra, para vaciar
nuestra mente de todo lo demás. El taichi, en cambio, se
considera una forma de meditación en movimiento.
Los beneficios de la
meditación
No se conoce con claridad el
mecanismo por el que la meditación puede resultar
beneficiosa para la salud. Es posible que reduzca la
actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable
de aumentar la frecuencia cardiaca durante periodos de
estrés, y estimule la actividad del sistema parasimpático,
responsable de enlentecer el ritmo cardiaco y la
respiración.
Según diversos estudios* realizados, la meditación puede:
-
Promover la salud del
corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
-
Reducir la sensibilidad
al dolor y ayudar a regular la sensibilidad y el dolor.
También alivia el dolor en personas con dolor crónico.
-
Mejorar la memoria.
-
Mejorar el estado de
ánimo en personas deprimidas.
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