Medicina y terapias alternativas. Artículos
El ejercicio te hace nueve años más joven
Investigación
En una investigación* sobre
los efectos del ejercicio, los autores midieron la juventud
en función de la longitud de los telómeros (los extremos de
los cromosomas, cuya función es dar estabilidad estructural
al cromosoma. Su longitud disminuye con la edad).
Los investigadores compararon la longitud de los telómeros y
los hábitos de ejercicio en unas 1200 parejas de gemelos
idénticos para determinar el impacto del ejercicio sobre los
telómeros de los glóbulos blancos.
Las personas que hacían un ejercicio vigoroso al menos tres
horas a la semana tenían telómeros más largos, equivalentes
a tener nueve años menos que las personas que no hacían
ejercicio. Esto seguía siendo cierto tras controlar otros
factores como el tabaco, el peso, la edad y el nivel de
actividad en el trabajo.
Según los investigadores, los telómeros más cortos pueden
aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad,
como hipertensión, cáncer y problemas cognitivos, entre
otros. Esto es debido a que, conforme los telómeros se
acortan, se produce más estrés en los tejidos del cuerpo
para funcionar normalmente. El ejercicio ayuda a reducir el
daño causado por los radicales libres, permitiendo al cuerpo
invertir sus recursos en mantener la salud, en vez de en
reparar los daños causados.
* Lynn F. Cherkas, PhD;
Janice L. Hunkin, BSc; Bernet S. Kato, PhD; J. Brent
Richards, MD; Jeffrey P. Gardner, PhD; Gabriela L.
Surdulescu, MSc; Masayuki Kimura, MD, PhD; Xiaobin Lu, MD;
Tim D. Spector, MD, FRCP; Abraham Aviv, MD. The Association
Between Physical Activity in Leisure Time and Leukocyte
Telomere Length. Arch Intern Med. 2008;168(2):154-158.
