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Error número 3: porciones
demasiado grandes
A veces llenamos los platos más
de la cuenta. Para evitar esto, deja algo de comida en el plato
o usa platos más pequeños para comer.
Error número 4: salsas y
otros aditivos con demasiadas calorías
Las salsas o los aliños para
ensalada suelen tener un alto contenido en grasas, de modo que
ten cuidado a la hora de usarlas. Prescinde de las salsas en las
comidas y aliña la ensalada con moderación.
Error número 5: comer sin
darse cuenta
Es uno de los errores más
frecuentes. La persona que no está llevando una dieta de manera
correcta, es posible que se salte comidas, que coma de un modo
desordenado y que esté teniendo hambre prácticamente durante
todo el día, y día tras día. Esto no puede sostenerse mucho
tiempo y no es raro que acabe picando pequeñas cantidades que
parecen insignificantes a lo largo del día. Este "picoteo" suele
estar compuesto de alimentos de alto contenido calórico y poco
valor nutricional y se hace de un modo descontrolado, de manera
que no sabes lo que has estado comiendo realmente a lo largo del
día. Por tanto, haz sólo dos comidas "fuertes" (desayuno y
almuerzo), prescindiendo de alimentos o preparaciones de alto
contenido en grasa, como las frituras o los dulces, y cena sólo
varias piezas de fruta. De esta manera sólo pasarás hambre por
la noche, lo cual será más llevadero y no tendrás tantas
tentaciones de picar entre horas.
Error número 6: comer cada
vez que te sientas o ves la tele
Muchas personas tienen la
costumbre de estar picando algo mientras ven la tele o mientras
están sentados en sus casas. Procura vencer esta tentación y
limítate a comer única y exclusivamente durante el desayuno,
almuerzo y cena.
