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Error número 3: porciones demasiado grandes
A veces llenamos los platos
más de la cuenta. Para evitar esto, deja algo de comida en
el plato o usa platos más pequeños para comer.
Error número 4: salsas y otros aditivos con demasiadas
calorías
Las salsas o los aliños para ensalada suelen tener un alto
contenido en grasas, de modo que ten cuidado a la hora de
usarlas. Prescinde de las salsas en las comidas y aliña la
ensalada con moderación.
Error número 5: comer sin darse cuenta
Es uno de los errores más frecuentes. La persona que no está
llevando una dieta de manera correcta, es posible que se
salte comidas, que coma de un modo desordenado y que esté
teniendo hambre prácticamente durante todo el día, y día
tras día. Esto no puede sostenerse mucho tiempo y no es raro
que acabe picando pequeñas cantidades que parecen
insignificantes a lo largo del día. Este "picoteo" suele
estar compuesto de alimentos de alto contenido calórico y
poco valor nutricional y se hace de un modo descontrolado,
de manera que no sabes lo que has estado comiendo realmente
a lo largo del día. Por tanto, haz sólo dos comidas
"fuertes" (desayuno y almuerzo), prescindiendo de alimentos
o preparaciones de alto contenido en grasa, como las
frituras o los dulces, y cena sólo varias piezas de fruta.
De esta manera sólo pasarás hambre por la noche, lo cual
será más llevadero y no tendrás tantas tentaciones de picar
entre horas.
Error número 6: comer cada vez que te sientas o ves la
tele
Muchas personas tienen la costumbre de estar picando algo
mientras ven la tele o mientras están sentados en sus casas.
Procura vencer esta tentación y limítate a comer única y
exclusivamente durante el desayuno, almuerzo y cena.
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