|
Cepvi.com Psicología, Medicina, Salud y Terapias alternativas |
|
|
Psicología /
|
|
Página 2
Errores de pensamiento
Generalmente, estas personas tienen lo que se denomina baja tolerancia a la frustración. Es decir, no soportan la privación, demora o frustración en la consecución de sus deseos. Las características de su pensamiento son:
-
Creer que uno tiene la obligación de obtener todo lo que quiere o exigir que se satisfagan sus deseos a toda costa. (Por ejemplo, "Si necesito fumar tengo que hacerlo ya").
-
Creer que es necesario que las circunstancias no sean difíciles y que la vida tiene que ser fácil. (Por ejemplo: "Aunque quiera dejar de fumar no lo hago porque es demasiado difícil").
-
Creer que cualquier dificultad, demora o inhibición es demasiado horrible para soportarla. (Por ejemplo, "No puedo estar sin fumar; es insoportable".
Es decir, estas personas creen que tienen que tener todo lo que quieren cuando lo desean y que es insoportable si no lo consiguen. A veces, esta forma de pensar aparece sólo en una o dos situaciones o conductas determinadas, pero estas personas son capaces de tolerar la frustración en otras áreas de sus vidas. Otras veces, en cambio, se trata de un modo de ser más general que se extiende a muchos comportamientos y facetas de sus vidas. No "soportan" que se frustren sus deseos nunca; cualquier dificultad, incomodidad o tarea desagradable que tengan que hacer es vista como insoportable y como algo que ellos no tienen por qué hacer si no les resulta fácil, cómodo o agradable. Pero dado que la vida está llena de frustraciones y tareas desagradables por hacer, estos individuos están constantemente frustrados, malhumorados o deprimidos.
Al pensar que tienen que obtener todo cuanto desean sin
demora alguna, se dejan llevar por sus impulsos. Si desean
algo, lo cogen, actuando como si sus deseos fuesen
necesidades orgánicas que exigieran ser satisfechas y el
mundo estuviese allí para satisfacerlos. Pero lo cierto es
que hasta las verdaderas necesidades fisiológicas pueden ser
controladas voluntariamente, como hemos visto en el anterior
ejemplo de alguien que siente hambre y es capaz de posponer
ese impulso.
De este modo, nos encontramos con mujeres embarazadas que no
"pueden" dejar de fumar o beber, compradores o jugadores
compulsivos medio arruinados, pedófilos y violadores,
pirómanos, adictos de todo tipo o simplemente personas que
viven continuamente frustradas porque tienen que hacer
"demasiadas cosas desagradables".
Por el contrario, las personas que controlan sus impulsos
actúan como intermediarios entre dichos impulsos y las
limitaciones de la realidad, las costumbres, los deseos de
los demás, las prohibiciones, las leyes, etc., y saben
resistirse a sus impulsos o demorar la consecución de
aquello que quieren. Si sus deseos no son satisfechos
sienten pena o se molestan pero no llegan a sentirse
excesivamente perturbados (ansiosos, deprimidos, agresivos,
etc.).
|
|
El primer paso, por tanto, consiste en identificar estos pensamientos automáticos y preconscientes, hacerse totalmente consciente de ellos y cambiarlos por otros más racionales y adaptativos que guíen la conducta de estas personas de manera más apropiada. Para ello puede utilizarse la Terapia Racional Emotiva.
Comunidades:
|
|