Consulta:
Tengo un problema muy grave de depresión hasta he pensado muchas veces en suicidarme,
es mas esto me sucede cada vez que me deprimo....todo esto es por un problema
sentimental de una relación que se termino... El problema mío es que yo me
aferré completamente a esta persona y me he vuelto completamente dependiente de
la misma de manera que cualquier actitud mala de esta persona a mi me hace mucho
daño y cualquier actitud buen hacia mi me causa gran alegría. Es decir, mis emociones
dependen mucho de la forma de actuar de esta persona y esto aunque no parezca
tan grave pues para mi lo es, paso deprimida casi todos los días, me siento muy
sola y y triste. Nosotros trabajamos juntos porque cuando empezamos como pareja
pusimos un negocio juntos ahora el negocio esta en venta pero mientras tanto
seguimos trabajando juntos...él y yo somos amigos pero salimos y estamos juntos
de vez en cuando porque como el dice nuestros cuerpos quieren estar
juntos.....yo me olvido de todo y solo pienso en el momento cada vez que estamos
juntos y me quiere pero lo que ocasionó la ruptura es que yo soy muy celosa y
el es machista y es demasiado amigable y sociable que a veces yo no lo puedo
soportar pero lo amo...como lo dije me aferré demasiado a el.......y cuando a
veces el se va a un compromiso sin mi me causa tanta depresión que lo único
que hago es llorar a solas, cuando veo que chatea con sus amigas siento muchos
celos y lo peor de todo es que cuando me pongo mal el prefiere no hacerme caso
hasta que se me pase todo...pero el hecho es que con todo eso yo sufro mucho
pero no me puedo alejar de el, de tan solo pensarlo me aterra, no sé que hacer
para dejar de sufrir tanto.
Respuesta:
El problema
principal es que piensas cosas como que no puedes vivir sin él, que no puedes
ser feliz sin él, que jamás encontrarás a nadie como él, que la vida no
tiene sentido sin pareja (o sin él en concreto), etc. Pero eso sólo son
pensamientos, no son hechos. Tal vez no puedas cambiar los hechos pero sí
puedes cambiar tus pensamientos. Eso requiere un esfuerzo por tu parte, requiere
que te abras hacia otros modos de ver las cosas que ahora no estás teniendo en
cuenta. Tienes más control sobre tu estado de ánimo del que piensas, porque
tú puedes controlar tus pensamientos, puedes elegir lo que deseas pensar y, por
tanto, puedes elegir utilizar un pensamiento más realista. Por ejemplo, puedes
pensar: "no lo necesito a él para ser feliz, ni para darle sentido a mi
vida; ya he estado otras veces sin pareja y he estado bien. Hay otras cosas en
mi vida que me pueden aportar satisfacción, como la amistad, la diversión, el
trabajo, cosas que aprender, la familia, leer un buen libro, una cena agradable,
y un sinfín de cosas". Ahora no estás teniendo en cuenta todas esas cosas
porque tu mente está centrada en él. Empieza a prestar atención a esas cosas,
piensa que estar con él no es una necesidad, puedes vivir sin él e incluso
puedes encontrar a alguien mejor con el tiempo. Pero es posible que este no sea
el momento para tener pareja porque tienes trabajo por delante contigo misma.
Toda esta historia con este hombre te ha mostrado aquellos aspectos de ti misma
en los que tienes que trabajar: has de aprender a no establecer relaciones de
dependencia, a no necesitar a nadie, sino a preferir estar con alguien porque
así lo deseas y no porque lo necesites. Aprovecha esta ruptura
para aprender a estar sola, a no temer el abandono y una vez aprendido eso
serás capaz de establecer relaciones más serenas y satisfactorias en vez de
caer en relaciones tormentosas. Aprende a ser feliz por ti misma, a disfrutar de
lo que tienes al estar sin pareja, piensa en las otras cosas que deseas
conseguir, por ejemplo, a nivel laboral o de amistad. Lo que te está pasando
ahora puede ser muy enriquecedor si lo aprovechas para aprender. Pero recuerda
que lo fundamental es utilizar tu pensamiento, pensar de un modo realista y
llegar a creer algo que es totalmente cierto: no lo necesitas a él. No
necesitas pareja para ser feliz. Mientras pienses que lo necesitas a él o a
cualquiera de quien te enamores, estarás siempre ansiosa y aterrada, temiendo
el abandono y no podrás ser feliz, mientras que si piensas que no lo necesitas
pero que deseas estar con él si es posible, entonces es cuando podrás ser
feliz en pareja. Por tanto, empieza a trabajar para cambiar tu modo de ver las
cosas a partir de ahora.
