¡Sonríe! El valor de las emociones positivas y
cómo generarlas
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Actualmente la
inteligencia emocional se basa en percibir, comprender y regular las
emociones, sobre todo las negativas, pero también es importante
aprender a potenciar, generar y sobre todo disfrutar de las
emociones positivas. ¿Cuáles son entonces
algunas de las emociones que deberíamos cultivar?
Quizás las
emociones positivas más conocidas sean la alegría y la felicidad que
se manifiestan en el buen humor y la risa. Ellas liberan tensiones
acumuladas y nos mantienen emocionalmente estables. Actualmente se
han desarrollado terapias que incluyen esta práctica (risoterapia)
como método curativo. La alegría intensifica la confianza y los
vínculos sociales mediante el contagio de sensaciones positivas (por
algo “el reírse es contagioso”). También, el encontrar el lado
cómico y positivo de las circunstancias desfavorables, teniendo buen
humor y optimismo, nos permite ver desafíos donde otros quizás ven
dificultades.
Por otro lado, la
experiencia interna de paz que existe independientemente de los
eventos externos, conocida como la serenidad, nos ayuda a estar
tranquilos aún en momentos difíciles. Otras emociones positivas son
la gratitud y la simpatía, relacionadas al hecho de reconocer el
valor que tienen los demás y poder sintonizar con la emoción que
sienten.
Si bien experimentar emociones negativas es algo inevitable, existen
numerosas técnicas que nos brindan herramientas para contrarrestar
los sentimientos desagradables. Por ejemplo:
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Crea estados
emocionales positivos o las condiciones para que éstos aparezcan.
Favorecer condiciones para sentirse contento, como visitar algún
amigo, ayudar a alguien, etc.
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Imagina escenas placenteras. Recuerda buenos momentos vividos y las
emociones relacionadas a ellos.
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Aumenta el número de actividades satisfactorias.
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Disfruta de realizar cada tarea.
-
Si eres creyente, medita y descansa en Dios. Un proverbio famoso
dice:“…el que confía en el Señor es feliz” (Prov.16:20).
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Es importante pensar en qué tipo de emociones son las que predominan
en nosotros.
Así que: Sonríe! Hay personas que nos están filmando…en su mente, en
su corazón, nos observan y esperan vernos gozosos. Contagiemos
alegría y buen humor!
