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¡Sonríe! El valor de las emociones positivas y cómo generarlas

 

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Cultivar las emociones positivas

 

Actualmente la inteligencia emocional se basa en percibir, comprender y regular las emociones, sobre todo las negativas, pero también es importante aprender a potenciar, generar y sobre todo disfrutar de las emociones positivas. ¿Cuáles son entonces algunas de las emociones que deberíamos cultivar?


Quizás las emociones positivas más conocidas sean la alegría y la felicidad que se manifiestan en el buen humor y la risa. Ellas liberan tensiones acumuladas y nos mantienen emocionalmente estables. Actualmente se han desarrollado terapias que incluyen esta práctica (risoterapia) como método curativo. La alegría intensifica la confianza y los vínculos sociales mediante el contagio de sensaciones positivas (por algo “el reírse es contagioso”). También, el encontrar el lado cómico y positivo de las circunstancias desfavorables, teniendo buen humor y optimismo, nos permite ver desafíos donde otros quizás ven dificultades.


Por otro lado, la experiencia interna de paz que existe independientemente de los eventos externos, conocida como la serenidad, nos ayuda a estar tranquilos aún en momentos difíciles. Otras emociones positivas son la gratitud y la simpatía, relacionadas al hecho de reconocer el valor que tienen los demás y poder sintonizar con la emoción que sienten.


Si bien experimentar emociones negativas es algo inevitable, existen numerosas técnicas que nos brindan herramientas para contrarrestar los sentimientos desagradables. Por ejemplo:

 

  • Crea estados emocionales positivos o las condiciones para que éstos aparezcan. Se trata de favorecer condiciones para sentirse contento, como visitar algún amigo, ayudar a alguien, etc.

  • Imagina escenas placenteras. Recuerda buenos momentos vividos y las emociones relacionadas a ellos.

  • Aumenta el número de actividades satisfactorias.

  • Disfruta de realizar cada tarea.

  • Si eres creyente, medita y descansa en Dios. Un proverbio famoso dice:“…el que confía en el Señor es feliz” (Prov.16:20).

  • Es importante pensar en qué tipo de emociones son las que predominan en nosotros.

 

Así que: ¡Sonríe! Hay personas que nos están filmando…en su mente, en su corazón, nos observan y esperan vernos gozosos. Contagiemos alegría y buen humor.