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- Utiliza autoafirmaciones y
visualizaciones. Ten preparadas determinadas frases o imágenes
mentales para los momentos en que aparezca tu resentimiento y
repítete esas frases. Por ejemplo: "Me da igual por qué lo hizo,
tengo cosas más importantes en qué pensar y gastar mi energía,
así que no voy a estancarme con esto". Después recurre a alguna
actividad que te ayude a sacar el tema de tu mente.
- Plantéate la posibilidad de
hablar con la persona implicada y decirle cómo te sientes.
- Recupera actividades o
proyectos que dejaste inacabados o que nunca llegaste a
emprender aunque lo deseaste.
Cinco pasos a seguir para
superar el resentimiento
Paso 1:
Para superar el resentimiento
hacia una persona o grupo primero necesitas identificar
quiénes son y lo que te hicieron.
Para ello responde por escrito a
las siguientes preguntas:
A. ¿Hacia quién de mi pasado o
presente guardo algún tipo de resentimiento?
B. ¿Qué hizo cada una de estas
personas para lastimarme u ofenderme?
C. ¿Hasta qué punto pueden estas
ofensas ser reales o imaginadas? Es decir, ¿hasta qué punto estoy
siendo realista?
D. ¿Qué efecto ha tenido el
resentimiento específico contra cada una de estas personas en mi
actitud sobre mí y mi futuro?
E. ¿Cómo de bloqueado estoy en mis
esfuerzos hacia el crecimiento personal por el resentimiento que
guardo hacia cada una de estas personas?
Paso 2:
Una
vez que hayas identificado a cada persona hacia quien guardas
resentimiento y cómo este resentimiento te ha afectado,
necesitas desarrollar una nueva manera de mirar tu vida pasada,
presente y futura. Para hacer esto contesta por escrito a las
siguientes preguntas:
A. ¿Qué pensamiento irracional estoy
manteniendo debido a mi resentimiento?
B. ¿Cómo el hecho de librarme del
resentimiento me ayudará a desarrollar un sistema positivo de creencias en mi vida?
C. ¿Cómo puedo
trabajar mi ira para manejarla
de un modo adecuado?
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