Cómo manejar el resentimiento

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• Nunca me han dado un respiro en el pasado; ¿por qué debo ahora esperar algo diferente?

• Lo que determina tu éxito es quien conoces y no quién tú eres.

• ¿Por qué esa gente con poco talento, que trabaja menos, y lucha poco, siempre parece salir adelante mientras que yo sigo estancado?

• El precio del trabajo duro y del esfuerzo parecer ser el fracaso y decepción para mí.
• Son todos iguales; ¿por qué intentar ganar su amistad o caerles bien?
• Nunca cambiará; por qué intentar cambiar la situación entre ellos y yo.
• Siempre hay gente con más talento, más atractiva, y más competente esperando ocupar mi lugar.

¿Cómo puedes superar el resentimiento?

Las técnicas que puedes utilizar para librarte del resentimiento incluyen:

• Admite que existe resentimiento sin resolver detrás de tu actitud hostil, cínica y sarcástica; y decidir librarte de él.
• Trabaja en tus sentimientos de ira hacia esas personas.
• Escribe una carta en la cual detalles todas las razones de tu resentimiento pero sin enviarla.
• Identifica los desencadenantes del resentimiento (recuerdos, situaciones, pensamientos) y trabaja para disminuir su impacto.
• No te quedes rumiando tus pensamientos de rencor. Concéntrate en una tarea diferente y absorbente.
• Trata de ver las cosas desde diferentes puntos de vista. Por ejemplo, puedes intentar adoptar los puntos de vista de todas las personas implicadas. Así tendrás una visión más amplia y realista.
• Puedes tratar de perdonar, aunque no tiene sentido que te esfuerces en perdonar si no lo deseas. Empieza por esforzarte por aceptar que la vida es muchas veces injusta con todos y tú no vas a ser una excepción.
• Considera toda tu vida y todo lo que te sucede, bueno o malo, como una serie de misiones o trabajos a realizar. Unos serán agradables y otros serán desagradables y dolorosos, pero de todos podrás aprender algo que te ayude a crecer.
• Trata de mejorar tu autoestima y sensación de valor personal. En vez de centrarte en el comportamiento de la otra persona y el mal que te hizo o en lo que debería hacer ahora para remediarlo, trata de centrarte en ti y en lo que puedes hacer tú por mejorar tu vida de cara al futuro.
• Pide ayuda a amistades o familiares. Comparte con ellos tus sentimientos y pídeles que te den un toque cuando te deslices hacia el resentimiento.
• Cambia los pensamientos sobre lo injusta que es la vida o la mala suerte que tienes por pensamientos de cambio, esperanza y un futuro mejor. Cultiva el optimismo. Que las cosas te hayan ido mal hasta ahora no quiere decir que te vayan a ir mal siempre.

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