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Cómo manejar el resentimiento

 

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¿Cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?

Cuando no has logrado resolver tu resentimiento:

  • Te muestras hipersensible o con los nervios de punta cuando te recuerdan la persona o personas implicadas.
  • Tiendes a negar cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.
  • Te sientes provocado o encolerizado cuando ves que las personas contra quines guardas resentimiento son reconocidas por sus logros.
  • Te recriminan tu actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre tú y las personas con quienes deseas establecer una relación sana.
  • Te quedas estancado en tu desarrollo personal.
  • Rechazas todos los intentos de los demás para conseguir que trabajes en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.
  • Resistes todas las tentativas de empujarte a seguir con tu vida, incluyendo la sugerencia de que tienes un asunto pendiente con personas de tu pasado en el que deberías trabajar.
  • Encuentras difícil abrirte y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
  • Encuentras duro creer que no serás reconocido por tu capacidad, valor, y logros.

¿Qué pensamientos irracionales se encuentran en la base del resentimiento?

Los pensamientos irracionales son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.

  • No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.
  • La gente va a por mí, así que los rechazaré antes de que me rechacen a mí.
  • No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.
  • Todos van a por mí.
  • El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es  una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.
  • No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.
  • No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.
  • Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.
  • Mi vida al menos debería ser justa.
  • Es mejor poner buena cara y aguantar; nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.

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