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Psicología / Artículos

Cómo manejar el resentimiento

 

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¿Cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?

 

Cuando no has logrado resolver tu resentimiento:

 

  • Te muestras hipersensible o con los nervios de punta cuando te recuerdan la persona o personas implicadas.

  • Tiendes a negar cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.

  • Te sientes provocado o encolerizado cuando ves que las personas contra quienes guardas resentimiento son reconocidas por sus logros.

  • Te recriminan tu actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre tú y las personas con quienes deseas establecer una relación sana.

  • Te quedas estancado en tu desarrollo personal.

  • Rechazas todos los intentos de los demás para conseguir que trabajes en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.

  • Resistes todas las tentativas de empujarte a seguir con tu vida, incluyendo la sugerencia de que tienes un asunto pendiente con personas de tu pasado en el que deberías trabajar.

  • Encuentras difícil abrirte y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.

  • Encuentras duro creer que no serás reconocido por tu capacidad, valor, y logros.

 

¿Qué pensamientos irracionales se encuentran en la base del resentimiento?

 

Los pensamientos irracionales son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.

 

  • No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.

  • La gente va a por mí, así que los rechazaré antes de que me rechacen a mí.

  • No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.

  • Todos van a por mí.

  • El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es  una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.

  • No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.

  • No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.

  • Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.

  • Mi vida al menos debería ser justa.

  • Es mejor poner buena cara y aguantar; nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.

  • Nunca me han dado un respiro en el pasado; ¿por qué debo ahora esperar algo diferente?

    Lo que determina tu éxito es quien conoces y no quién tú eres.

  • ¿Por qué esa gente con poco talento, que trabaja menos, y lucha poco, siempre parece salir adelante mientras que yo sigo estancado?

  • El precio del trabajo duro y del esfuerzo parecer ser el fracaso y decepción para mí.

  • Son todos iguales; ¿por qué intentar ganar su amistad o caerles bien?

  • Nunca cambiará; por qué intentar cambiar la situación entre ellos y yo.

  • Siempre hay gente con más talento, más atractiva, y más competente esperando ocupar mi lugar.