Relaciones adictivas
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Como superar una relación adictiva
1. Lee detenidamente el apartado
anterior, sobre las bases de la relación adictiva para descubrir
cuáles son las bases de la tuya. Luego trata de buscar soluciones
para cada una de ellas.
2. Repasa tus creencias acerca de las
relaciones en general. Si descubres que mantienes algunas de las
creencias poco racionales comentadas anteriormente, trata de
modificarlas por otras más sanas y realistas.
3. Repasa las relaciones de tu
infancia, cómo pueden estar influyendo en tu actual relación, qué
necesidades quedaron sin cubrir en tu infancia y de qué modos más
sanos puedes satisfacerlas ahora sin engancharte a nadie para que lo
haga por ti. Si empiezas a "alimentarte" a ti mismo/a, dejarás que
necesitar que otros te alimenten.
4. Permítete ser egoísta. Céntrate en
ti, en lo que necesitas y en satisfacer tus necesidades. Tienes
tanto derecho a ello como cualquier persona.
5. No trates de controlar y manejar a
los demás. Lo único que de verdad puedes controlar es tu propio
comportamiento. Al centrarte en tus propias necesidades y en lo que
tú puedes hacer para alcanzarlas, dejarás de necesitar que otra
persona cambie para sentirte seguro/a.
6. Una vez fuera de la relación,
aprende a no engancharte en los juegos de las relaciones. Evita los
roles en los que has tendido a caer en el pasado, como "el salvador
de otro", "la víctima indefensa", "el culpabilizador", etc.
7. Comparte con otros lo que has
aprendido y vivido.
8. Considera la posibilidad de buscar
ayuda profesional.
Cuando buscar ayuda profesional
1. Cuando te sientes muy infeliz en
la relación pero no estás seguro/a de si deberías aceptarla tal y
como es, esforzarte por mejorarla o romperla.
2. Cuando has llegado a la conclusión
de que deberías romper la relación, pero no lo haces.
3. Cuando sospechas que continuas la
relación por razones equivocadas, como sentimientos de culpa o miedo
a la soledad, y no eres capaz de superar los efectos paralizantes de
esas emociones.
4. Cuando reconoces que tiendes a
verte envuelto/a en malas relaciones, pues ya has vivido relaciones
similares en el pasado, y no has sido capaz de cambiar ese patrón.
En este caso es importante que acudas a un profesional que te ayude
a romper ese patrón, o de lo contrario es posible que tu próxima
relación sea una copia de la última.
