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Psicología / Artículos

Relaciones adictivas

 

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Como superar una relación adictiva

 

1. Lee detenidamente el apartado anterior, sobre las bases de la relación adictiva para descubrir cuáles son las bases de la tuya. Luego trata de buscar soluciones para cada una de ellas.

2. Repasa tus creencias acerca de las relaciones en general. Si descubres que mantienes algunas de las creencias poco racionales comentadas anteriormente, trata de modificarlas por otras más sanas y realistas.

3. Repasa las relaciones de tu infancia, cómo pueden estar influyendo en tu actual relación, qué necesidades quedaron sin cubrir en tu infancia y de qué modos más sanos puedes satisfacerlas ahora sin engancharte a nadie para que lo haga por ti. Si empiezas a "alimentarte" a ti mismo/a, dejarás que necesitar que otros te alimenten.

4. Permítete ser egoísta. Céntrate en ti, en lo que necesitas y en satisfacer tus necesidades. Tienes tanto derecho a ello como cualquier persona.

5. No trates de controlar y manejar a los demás. Lo único que de verdad puedes controlar es tu propio comportamiento. Al centrarte en tus propias necesidades y en lo que tú puedes hacer para alcanzarlas, dejarás de necesitar que otra persona cambie para sentirte seguro/a.

6. Una vez fuera de la relación, aprende a no engancharte en los juegos de las relaciones. Evita los roles en los que has tendido a caer en el pasado, como "el salvador de otro", "la víctima indefensa", "el culpabilizador", etc.

7. Comparte con otros lo que has aprendido y vivido.

8. Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional.

 

Cuando buscar ayuda profesional

 

1. Cuando te sientes muy infeliz en la relación pero no estás seguro/a de si deberías aceptarla tal y como es, esforzarte por mejorarla o romperla.

2. Cuando has llegado a la conclusión de que deberías romper la relación, pero no lo haces.

3. Cuando sospechas que continuas la relación por razones equivocadas, como sentimientos de culpa o miedo a la soledad, y no eres capaz de superar los efectos paralizantes de esas emociones.

4. Cuando reconoces que tiendes a verte envuelto/a en malas relaciones, pues ya has vivido relaciones similares en el pasado, y no has sido capaz de cambiar ese patrón. En este caso es importante que acudas a un profesional que te ayude a romper ese patrón, o de lo contrario es posible que tu próxima relación sea una copia de la última.