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Página 4
Como superar una relación adictiva
1. Lee detenidamente el
apartado anterior, sobre las bases de la relación adictiva
para descubrir cuáles son las bases de la tuya. Luego trata
de buscar soluciones para cada una de ellas.
2. Repasa tus creencias acerca de las relaciones en general.
Si descubres que mantienes algunas de las creencias poco
racionales comentadas anteriormente, trata de modificarlas
por otras más sanas y realistas.
3. Repasa las relaciones de tu infancia, cómo pueden estar
influyendo en tu actual relación, qué necesidades quedaron
sin cubrir en tu infancia y de qué modos más sanos puedes
satisfacerlas ahora sin engancharte a nadie para que lo haga
por ti. Si empiezas a "alimentarte" a ti mismo/a, dejarás
que necesitar que otros te alimenten.
4. Permítete ser egoísta. Céntrate en ti, en lo que
necesitas y en satisfacer tus necesidades. Tienes tanto
derecho a ello como cualquier persona.
5. No trates de controlar y manejar a los demás. Lo único
que de verdad puedes controlar es tu propio comportamiento.
Al centrarte en tus propias necesidades y en lo que tú
puedes hacer para alcanzarlas, dejarás de necesitar que otra
persona cambie para sentirte seguro/a.
6. Una vez fuera de la relación, aprende a no engancharte en
los juegos de las relaciones. Evita los roles en los que has
tendido a caer en el pasado, como "el salvador de otro", "la
víctima indefensa", "el culpabilizador", etc.
7. Comparte con otros lo que has aprendido y vivido.
8. Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional.
Cuando buscar ayuda profesional
1. Cuando te sientes muy
infeliz en la relación pero no estás seguro/a de si deberías
aceptarla tal y como es, esforzarte por mejorarla o
romperla.
2. Cuando has llegado a la conclusión de que deberías romper
la relación, pero no lo haces.
3. Cuando sospechas que continuas la relación por razones
equivocadas, como sentimientos de culpa o miedo a la
soledad, y no eres capaz de superar los efectos paralizantes
de esas emociones.
4. Cuando reconoces que tiendes a verte envuelto/a en malas
relaciones, pues ya has vivido relaciones similares en el
pasado, y no has sido capaz de cambiar ese patrón. En este
caso es importante que acudas a un profesional que te ayude
a romper ese patrón, o de lo contrario es posible que tu
próxima relación sea una copia de la última.
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