Perfeccionismo. Modos de pensar y miedos asociados al perfeccionismo

Sección de psicología

Perfeccionismo: el problema de ser un perfeccionista

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Modos de pensar y miedos que pueden estar asociados al perfeccionismo

Miedo al fracaso. Los perfeccionistas asocian el fracaso con una falta de valor personal ("Si fracaso en algo, no valgo nada en absoluto, soy una nulidad").

Miedo a cometer errores. Para los perfeccionistas cometer un error es igual a fracasar, y fracasar significa ser un fracaso como persona. Al estar demasiado centrados en tratar de evitar cometer errores, pierden oportunidades de crecer y aprender.

Miedo a la desaprobación de los demás. Creen que si dejan que los demás vean sus defectos o fallos, los rechazarán. Intentar ser perfecto es un modo de protegerse de las críticas, el rechazo o la desaprobación de los demás.

Pensamiento dicotómico (de todo o nada). Es decir, se van de un extremo a otro sin tener en cuenta los términos medios, de modo que si no hacen las cosas perfectas, consideran que no valen nada, que son estúpidos, etc. Así, si un estudiante que suele sacar la nota más alta, recibe una nota que es sólo un poco más baja, considera que ha fracasado.

Reglas rígidas basadas en "deberías". Los perfeccionistas están llenos de reglas rígidas que les dicen cómo deberían vivir sus vidas (debería estar ganando más dinero, debería tener un trabajo mejor, debería estar siempre a la altura, debería saber qué decir en todo momento, etc.). Con este énfasis excesivo en lo que deberían o no deberían hacer, dejan poco espacio a sus verdaderos deseos y necesidades. Además, sus deberías están dominados por el miedo al rechazo y las opiniones de los demás, Por tanto, si piensa, "debería tener un trabajo mejor", tal vez sólo esté teniendo en cuenta lo que la sociedad o las personas que lo rodean considera un trabajo mejor, pero no sus verdaderos deseos respecto al tipo de trabajo que quiere hacer.

Tienden a pensar que los demás tienen éxito con facilidad, con mínimo esfuerzo, pocos errores, poco estrés emocional y gran confianza en sí mismos, y al mismo tiempo ven sus propios esfuerzos como interminables e inadecuados.

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