Insomnio: Causas y
tratamiento
El insomnio consiste en una
experiencia de sueño inadecuado y no reparador caracterizado por
uno o más de los siguientes problemas:
-Dificultad para iniciar el
sueño
-Dificultad para mantener el
sueño
-Despertarse demasiado
temprano
Causas
El insomnio puede ser independiente de otros
problemas del salud, en cuyo caso recibe el nombre de insomnio
primario, o bien puede producirse como consecuencia de otro
trastorno o enfermedad.
Causas psicológicas.
Vulnerabilidad al insomnio.
Algunas personas tienen más probabilidades de padecer insomnio que
otras. Simplemente saber que tienes esa tendencia y que no durará
mucho puede servirte de ayuda.
Estrés. El estrés
persistente puede
contribuir al desarrollo o al empeoramiento del insomnio. Problemas
en las relaciones o en el trabajo, un hijo con un enfermedad crónica
o cualquier otra situación estresante puede contribuir al insomnio.
Insomnio aprendido (también conocido como insomnio psicofisiológico). Si
duermes mal, puedes estar preocupado por no poder funcionar
adecuadamente
durante el día. Esto hace que al llegar la noche e irte a la cama
sientas estrés y preocupación, con un intenso deseo de dormirte. Pero desafortunadamente, este esfuerzo
por intentar dormirte a toda costa puede hacer que estés más alerta,
con tu mente girando en torno a todos los problemas que el insomnio
te está causando o te puede llegar a causar. Y esto, te va a causar
aún más problemas de sueño. Ciertas actividades como ponerte el
pijama, apagar las luces o deshacer la cama, pueden llegar a estar
asociadas con tus problemas de sueño. Con la repetición, estas
actividades realizadas al irte a dormir, pueden
acabar desencadenado el insomnio. Algunas personas con
insomnio aprendido tienen problemas para dormir en sus propias camas
pero se quedan dormidas con facilidad cuando no pretenden dormir (mientras
leen un libro, al dormir fuera de casa, al ver la tele). Tan
sólo unas pocas noches con problemas de sueño inadecuado pueden ser
suficientes para producir un ciclo de insomnio que aumenta tu preocupación
por padecerlo (lo cual aumenta el estrés y produce más insomnio).
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