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Habla y comparte tus sentimientos
Tener amigos que constituyan un grupo de apoyo es una parte importante de la salud.
Se trata de personas en quienes confiar y a quien recurrir
en los momentos de estrés o malestar emocional. Los amigos
pueden proporcionarte otro punto de vista, aconsejarte,
decirte cuándo estás exagerando, etc. Por tanto, aunque
tampoco es necesario que lo cuentes todo, no te guardes
siempre los problemas para ti mismo. Comparte con otros lo
que sientes.
Si
no cuentas con un grupo de apoyo o no te sirven de ayuda en
ciertos momentos, no dudes en recurrir a un psicólogo, pues
no sólo te ayudará a superar el problema actual, sino que te
enseñará estrategias psicológicas para afrontar mejor los
problemas en el futuro.
Duerme bien
Los expertos recomiendan que
ha de dormirse entre 7 y 9 horas diarias, según las
necesidades de cada persona. Las personas que no duermen
bien pueden tener problemas para concentrarse, para
memorizar, para realizar tareas complejas o para analizar
nueva información. La falta de sueño también puede dar lugar
a cambios de humor o incrementarlos, y a estrés y ansiedad
El horario de sueño ha de establecerse de un modo fijo, de
manera que te acuestes y te levantes siempre a la misma
hora, con pocas excepciones. Si las preocupaciones o cosas
pendientes no te dejan dormir, ten a mano un bloc de notas
para apuntar los temas que surjan en tu mente, con la
intención de pensar en ellos al día siguiente, y no en ese
momento.
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