¿Cuidas bien de ti mismo?
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Habla y comparte tus
sentimientos
Tener amigos que constituyan un grupo
de apoyo es una parte importante de la salud.
Se trata de personas
en quienes confiar y a quien recurrir en los momentos de estrés o
malestar emocional. Los amigos pueden proporcionarte otro punto de
vista, aconsejarte, decirte cuándo estás exagerando, etc. Por tanto,
aunque tampoco es necesario que lo cuentes todo, no te guardes
siempre los problemas para ti mismo. Comparte con otros lo que
sientes.
Si no cuentas con un grupo de apoyo o
no te sirven de ayuda en ciertos momentos, no dudes en recurrir a un
psicólogo, pues no sólo te ayudará a superar el problema actual,
sino que te enseñará estrategias psicológicas para afrontar mejor
los problemas en el futuro.
Duerme bien
Los expertos recomiendan que ha de
dormirse entre 7 y 9 horas diarias, según las necesidades de cada
persona. Las personas que no duermen bien pueden tener problemas
para concentrarse, para memorizar, para realizar tareas complejas o
para analizar nueva información. La falta de sueño también puede dar
lugar a cambios de humor o incrementarlos, y a estrés y ansiedad
El horario de sueño ha de
establecerse de un modo fijo, de manera que te acuestes y te
levantes siempre a la misma hora, con pocas excepciones. Si las
preocupaciones o cosas pendientes no te dejan dormir, ten a mano un
bloc de notas para apuntar los temas que surjan en tu mente, con la
intención de pensar en ellos al día siguiente, y no en ese momento.
