¿Cuidas bien de ti mismo?
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Haz ejercicio
Los adultos necesitan al menos 30
minutos de ejercicio moderado al día, como caminar un par de
kilómetros a paso rápido.
Un rato de ejercicio cada mañana puede
ayudarte a incrementar tu nivel de energía para el resto del día.
Puedes variar los ejercicios a lo largo de la semana.
Si te cuesta trabajo empezar a hacer
ejercicio, comienza por un periodo corto de tiempo, como 5 minutos e
incrementa el tiempo gradualmente.
Come bien
Los malos hábitos como saltarse
comidas, tomar algo de alto contenido energético para quitar el
hambre, o tomar comida basura, están bastante extendidos entre
estudiantes y trabajadores con horarios apretados.
No obstante, la alimentación influye
mucho en nuestro estado de bienestar general, nuestro nivel de
energía y nuestro estado de ánimo. Si deseas sentirte bien, has de
empezar por alimentarte bien.
Una estrategia para las personas que
disponen de poco tiempo libre consiste en preparar el domingo la
comida para toda la semana y guardarla o congelarla de manera
separa para cada día.
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