Psicología / Artículos
¿Cuidas bien de ti mismo?
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Haz
ejercicio
Los adultos necesitan al
menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar
un par de kilómetros a paso rápido.
Un rato de ejercicio cada mañana puede ayudarte a
incrementar tu nivel de energía para el resto del día.
Puedes variar los ejercicios a lo largo de la semana.
Si te cuesta trabajo empezar a hacer ejercicio, comienza por
un periodo corto de tiempo, como 5 minutos e incrementa el
tiempo gradualmente.
Come bien
Los
malos hábitos como saltarse comidas, tomar algo de alto
contenido energético para quitar el hambre, o tomar comida
basura, están bastante extendidos entre estudiantes y
trabajadores con horarios apretados.
No obstante, la alimentación influye mucho en nuestro estado
de bienestar general, nuestro nivel de energía y nuestro
estado de ánimo. Si deseas sentirte bien, has de empezar por
alimentarte bien.
Una estrategia para las personas que disponen de poco tiempo
libre consiste en preparar el domingo la comida para toda la
semana y guardarla o congelarla de manera separa para cada
día.
