Tratamientos alternativos de la ansiedad
Para tratar la ansiedad, lo más
habitual es el uso de terapia farmacológica o de psicoterapia
cognitivo conductual. Esta última ha demostrado ser eficaz para
superar definitivamente la ansiedad. No obstante, existen también
otros tipos de tratamiento diferentes que pueden servir de ayuda. De
hecho, más que preguntarnos cuál es el mejor tratamiento para los
trastornos de ansiedad, deberíamos preguntarnos cuál es el
tratamiento más adecuado para una persona determinada que presenta
un trastorno de ansiedad.
Entre estos tratamientos que
podríamos llamar alternativos (debido que se usan con menos
frecuencia) se encuentran los siguientes:
Alimentación
Los alimentos que ingerimos producen
un efecto en nosotros, y algunos de ellos pueden producir
palpitaciones y nerviosismo. Por ejemplo, el azúcar puede aumentar
la frecuencia cardiaca en personas especialmente sensibles casi
inmediatamente después de haberla ingerido, ocasionando síntomas
similares a los de la ansiedad. Si además, esta persona está ansiosa
por otros motivos, ingerir alimentos que contienen azúcar puede
agravar considerablemente sus síntomas. Algo similar sucede con el
café y el tabaco. Los ataques de pánico, por ejemplo, son más
frecuentes entre los fumadores.
La dieta más adecuada para combatir
la ansiedad consiste en alimentos crudos, no procesados, grasas no
hidrogenadas y semi-insaturadas y proteínas de origen ecológico, que
estén libres de esteroides, aditivos y medicamentos. Deberá
limitarse o prescindirse totalmente de cafeína, azúcar y alcohol.
Ejercicio físico
El ejercicio físico, al igual que el
respiratorio que veremos a continuación, sirve de gran ayuda para
las personas que se sienten tensas y nerviosas gran parte del día.
Elige un deporte que te atraiga y practícalo de forma regular. Puede
tratarse de un deporte en equipo, como baloncesto, tenis, padel,
fútbol, etc., o un deporte en solitario, como nadar, correr,
patinar, ciclismo, etc.
Página siguiente
